到底如何瘦下腹？
位置：首页 > 生活百科 > 减肥 > 瘦腹 时间:2018-12-23
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腰部是女人体现性感的重要部位，迷人性感的小腹是每个女性都想拥有的。但是随着年龄的增长，饮食和又不加控制，很多女性腰围越来越粗，特别是分娩以后的身材开始走形，穿衣十分烦恼。那么如何才能让肚子平坦呢？下面跟着小编来看看如何瘦腹部，摆脱烦人的赘肉。 运动瘦腹： 1、坐下来，弯起一只手，抓住脚踝，一直把脚拉向脸的方向，这种姿势维持数到20秒的时间，然后换脚。左右各反复做2次。扭转上半身，熟练后，脚板要拉近肩膀上。可以使腹外斜肌结实，消除腰部的赘肉，对改善腹部、大腿的曲线很有效。 2、挺直站立，双脚打开，一只手向后，一只手向上，双手以上下反方向一直伸直，这个姿势保持数到20秒。换手再做，左右反复做2、3次。脚绝对不动，上半身不可以向前弯，手要向侧边水平伸直，可以锻炼前肌、背阔肌、使腋下至腰部的线条玲珑有致。 3、仰卧，膝盖竖起来，一只脚的脚踝盘在膝上，朝盘着的脚的方向扳倒，这种姿势保持20秒。左、右交替做2次，上半身不动，扳倒的膝盖要着地。可以使腰部变细，消除腹部的赘肉，增加上半身的柔软。 4、坐在地上，手脚向前伸直，脚上下拍动，双手同时向左右伸开，维持平衡，维持这个姿势，从1数到15(15秒)。反复3、4次。膝盖不要弯曲，脚不要抬得太高，上半身也不可以向前弯。可以锻炼腹外斜肌，消除腹部的赘肉，使腹、脚部变细。 游泳圈是女性健美的天敌，看完小编介绍的瘦腹方法，以后就不必担心有肚腩了。除了运动要坚持，水也要经常喝，由于运动会消耗大量水分，因此运动完要补充水，加速新陈代谢。另外在早上起床来一杯温水，有助清理肠道垃圾，帮大肠来一次大扫除，不再为腹部烦忧。 (浏览：次) |