小肚子有赘肉怎么减？
位置：首页 > 生活百科 > 减肥 > 瘦腹 时间:2018-12-23
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如今除了容颜的保养，很多女性对身材的保持也更加在意。平坦的肚子和纤细的腰部，都是女生们梦寐以求的。妖娆的腰肢不仅性感，穿衣即使露肚子也好看。但很多人望着肚子上一圈圈的肉却无能为力。那么如何运动才能减肚子呢？现在小编就来告诉大家保持平坦小腹的运动方法。 毛巾减肥动作 STEP1：将手的毛巾平举之后，先往左转搭配腹式呼吸法维持10-20秒，接着再转到右边同样的以此类推就可以了，如果想要加速消除小腹的速度时间可以拉长。 STEP2：利用姐妹们做仰卧起坐的姿势，将毛巾放在脖子上，运用腹部与背部的力量维持这个姿势10-20秒左右，要提醒妞儿们这个动作真的很累，切记不要硬撑喔。 STEP3：这个姿势非常的简单，而且也不会很累，主要是刺激腹部的蠕动，加强下半身代谢的能力。像是电脑族或是需要久坐的工作，血液循环的功能一定要正常才行啊，双脚要往内缩(压迫到腹部)，这样才能够达到效果，若是再搭配腹式呼吸的话，更容易达到效果，这姿势要维持20-30秒左右。 STEP4：如果身体有办法负荷的话，建议大家维持长一点的时间，如果累了可以先将双腿放下重新再来一遍，当在做此运动的时候，小腹是凹进去的，而且会觉得你的肠道在蠕动。 STEP5：要促进肠胃蠕动除了做运动之外，当然少不了按摩，将双手上下摆放在肚子的位置，往身体两侧推(需要一些力道)，在肚脐的四周用双手顺时针方向按摩肚子，记得要有点往下压的力道。 关于减腹的运动方法就介绍到这里，现在还在为肚子上的赘肉而大伤脑筋的朋友们，希望以上方法能有所帮助。小编提醒大家不要盲目选择减肥产品，更不要想着走捷径。只有科学运动减肥才会有长久的好身材，大家一定要坚持哟。 (浏览：次) |