21便民：[生活百科] [切换城市]

我们的身体一般在胖的时候是先从肚子开始的，而且这样的情况会在不注意的时候肚子一天比一天大，特别是女性会感觉到特别的苦恼，这样的肚子不但会影响到自己的外形，而且还会对心理有一定的影响，让女性没有自信，所以说有了肚子后要快速的瘦下来，下面介绍几种睡前瘦肚子的方法。hZz21便民网

1.身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。hZz21便民网

2.将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。hZz21便民网

3.收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态。hZz21便民网

4.尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。hZz21便民网

饮食减肚子：.多多喝水hZz21便民网

每天一定要摄入足够量的水分，能够帮助你的身体排出多余的盐分，帮助你的身体停止膨胀。注意至少每天要摄入2L水。hZz21便民网

2.减少盐的摄入量hZz21便民网

减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀，其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中，而是来自经过加工的食物，一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论。hZz21便民网

3.在水中加入苏打和柠檬hZz21便民网

把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用，能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬，能够在其转移到胃部时，消除一部分气体。hZz21便民网

上述就是如何在睡前瘦肚子和平时注意事项，肚子长肉不是几天的事情，所以在进行瘦肚子的时候也不可能几天就完全的瘦下来，需要一段较长的过程，而且肚子上面的脂肪也特别的不容易减掉，所以说想瘦肚子的朋友，一定要坚持，肚子不瘦下来不罢休。hZz21便民网