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一、瘦腰减腹WVQ21便民网

双腿最大限度分开，拉伸韧带，到觉得有点酸酸的时候，双手放在大腿根处，吸气收腹，坚持一会后，另一只手慢慢向上伸。随后上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方。双手轮流。WVQ21便民网

二、瑜伽吸腿式WVQ21便民网

侧躺在瑜伽垫上，左手指尖对准右手腕扶地，同时让亲的脚尖处于绷紧状态。右手手肘撑地指尖向前，吸气，弯曲双膝，双腿向上抬起至与地面平行，坚持一会，随后将双腿慢慢向回收，两边轮流做，这个动作有助于燃烧腰部脂肪。WVQ21便民网

三、瑜伽伸展式WVQ21便民网

在吸腿式的基础上，绷紧脚尖，脚跟并拢，双腿贴地向远处伸出，延伸自己的双腿，这样也能很好的塑造腰部线条。两边轮流，重复数次。这样能有助于亲的腰部线条与腿部线条保持平衡的状态，让身形更加完美。WVQ21便民网