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瑜伽的A，指的是Awareness(发现)，Awakening(觉醒)，Athletic(运动)，Aging(抗老化)4个意义。cON21便民网

通过A瑜伽来提高自己对身体的意识，可以注意到一些平时注意不到的身体小细节和小感触，同时也能感受到平日里不怎么活动到的肌肉的运动。活动身体，配合深呼吸，可以让我们的细胞活性化，加快脂肪燃烧的效率。cON21便民网

1、两臂横向大幅度打开，吸气的同时将手臂举过头顶。cON21便民网

2、手肘伸直，掌心相对合起。cON21便民网

3、这时，手指弯曲，只留下食指竖起。cON21便民网

4、一边吸气，一边纵向拉伸身体。cON21便民网

5、吐气，右手牵引左手，慢慢地将身体往右侧倾倒。cON21便民网

6、大幅度地拉伸侧腹下侧部位，慢慢地吸气，再慢慢地吐气。cON21便民网

7、吸气的同时将身体恢复为直立状态。cON21便民网

8、吸气，拉伸身体，然后吐气，用左手牵引右手，慢慢地将身体往左侧倾倒。cON21便民网

9、感受到右边肺部在呼吸。慢慢地吸气和吐气。cON21便民网

10、慢慢地吸气，将身体恢复直立状态。cON21便民网