• 

  在家练就完美臀型妙招介绍

  侧卧在床上，着垫一侧的手臂弯曲，头枕在小臂上，另一只手伸直，手掌放在胯部上方。同时双腿并拢，膝关节弯曲成90度。吸气时没有动作，呼气时把上方的腿抬起。

  2018-12-23阅读全文 >>

• 

  十秒钟让你变成美翘臀

  前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状15次。再换腿做。

  2018-12-23阅读全文 >>

• 

  专家出招帮你三周瘦臀

  有些女性虽然从在整体上来说不算肥胖，但却有一个又圆又大的臀部，虽然是“好生养”的象征，但是讲究完美的你，又怎能忍受“豪华臀”影响自己的整体形象呢？

  2018-12-23阅读全文 >>

• 

  造就迷人臀部曲线

  平躺在地面，将双腿向后伸直，双腿上抬令臀部集中用力。上举不要太高，大约与身体成一直线，注意腹部要稍微收敛，以免伤及下脊椎，反复约2O次。

  2018-12-23阅读全文 >>

• 

  修炼垂涎欲滴的翘臀方法揭秘

  大凡爱俏的女孩儿都将注意力放在了瘦身、防晒、保湿上，却不曾想经过秋冬的滋养，对下半身的关怀却越来越少，以至于忽略了最迷人的性感小翘臀。

  2018-12-23阅读全文 >>

• 

  打造完美臀部之臀部术

  臀部吸脂术适合于年轻、臀部脂肪均匀性分布的肥大患者，而其皮肤弹性良好，通过肿胀法吸脂术，将臀部多余的脂肪吸除，抽吸过程中要均匀一致，注意臀部的弧度及过渡，臀沟要清

  2018-12-23阅读全文 >>

• 

  7日让你拥有明星般翘臀

  收缩腹肌，脚趾向外，双腿向外分开，呈V字形。收缩臀肌，同时脚后跟慢慢收拢。颈部保持平直(不要低头或抬头)。每套动作重复15至20次，反复做2组。

  2018-12-23阅读全文 >>

• 

  减肥每天必做的瘦臀操

  圆圆地滑向两侧的对称的两个美丽的半圆，把人体装点得生机勃勃、姿态可人。人们已开始立体的美容，不仅让你在前面看不够，在身后也是流连忘返。

  2018-12-23阅读全文 >>

• 

  三周让你拥有“小翘臀”

  向后踢腿能消除脂肪，让下垂的臀部翘起来。手扶椅背、窗台或桌面等倚靠物；左腿撑地，右腿最大限度后踢；速度要缓慢，控制好幅度；重复10次，换左腿，每条腿做3组。

  2018-12-23阅读全文 >>

• 

  翘臀方法实践

  站在阶梯或小矮凳上，双脚打开与肩同宽，身体向前弯，双手自然下垂握着哑铃，让头、肩、颈完全放松。以慢数到五的速度，让身体及双手再向下延伸，让哑铃到脚尖处左右。

  2018-12-23阅读全文 >>