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三种 食物 坚持长期吃，长寿体质“追着你”！若你都喜欢吃，那恭喜aB821便民网

相信大多数的人都是想要长寿的，但是长寿并不是一件容易的事情。由于现在生活习惯和饮食习惯的改变，会让很多人都不能长寿，并且会在成长的过程中出现很多疾病。面对这样的问题，我们就可以从根本上来调理，如何从根本上来调理呢？aB821便民网

从根本上来调理，主要就是要从饮食上入手，毕竟我们每天多要吃三餐，如果在我们经常吃的东西上注意一下，那么 长寿 体质就是会吃出来的，并且很多疾病也是不会发生的。aB821便民网

三种食物坚持长期吃，长寿体质“追着你”！若你都喜欢吃，那恭喜aB821便民网

1、多吃 花生 aB821便民网

很多人把花生当作长寿果来吃，其实小编想说的是，这种做法是非常正确的，因为花生里面有很多的营养物质，比如有着丰富的卵磷脂和脑磷脂，这两种物质是可以促进我们的神经系统的发展的，并且是可以让我们的四维更广阔的。特别是针对还在发育的孩子来说，是可以多吃一点花生的。当然老年人也是可以多吃花生的，花生是可以防止骨质疏松的，并且对于老年人的通病腰酸背痛也是有效果的。aB821便民网

还有就是关于花生还可以保护 心脏 ，因为花生里面还有很多的不饱和脂肪酸，这种物质是可以帮助清理血管中的杂质的，并且可以帮助分解胆固醇，从而就会让心脏更健康。aB821便民网

2、多吃香菇aB821便民网

香菇 是我们生活中常见的一种蔬菜，不仅美味其营养价值也是非常高的，比如香菇里面有一种物质叫做香菇素，这种物质是可以帮助我们静心安神的，并且还能平衡我们脑部的神经发育，提高我们的智力，所以生活中的小孩子们可以多吃一些香菇。还有就是香菇是可以帮助我们降低胆固醇的，并且还可以促进细胞的生长，让细胞代谢得更快，从而我们的免疫力、抵抗力都会被提高。aB821便民网

3、多吃 黑木耳 aB821便民网

生活中对于黑木耳来说是非常常见的，因为这是一种非常好吃的食材，经常吃黑木耳的话是可以帮助我们延缓衰老的，并且还可以控制我们的血糖，还有就是也能通便，特别是对于消化不好的人们来说，是可以多吃的。对于老年人来说也是可以多吃黑木耳的，黑木耳在一定程度上是可以帮助老年人们降低血压的，是可以防治心脑血管疾病发生的。aB821便民网

对于长寿我们不能只说不做，一定要做到了，比如上述介绍的几种食物，都是可以经常吃的，经常吃这些食物的人一般都是比较健康，然后更长寿。aB821便民网