21便民：[生活百科] [切换城市]

减肥瘦身是人们永恒的话题，也是人们常常会做的事情，而网络上有许多的减肥方法、减肥小妙招，但是有的照着做了效果却不尽如人意。那么你知道瘦身最快的方法是什么吗？又有哪些瘦身食谱呢？今天小编就为大家详细的介绍一下天后王菲减肥秘籍吧！wmZ21便民网

药方：决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳 壳一钱。这付药方是热性体质的人比较适合。wmZ21便民网

功能：决明子，有清肝明目、润肠通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化积的功能，所以，若你有消化不良的情况，山楂可以帮你改善。车前子，利水通淋，清肺明目，清肺祛痰。陈皮通肠道、解热，所以可以用在热性体质的人。何首乌，补肝肾，益精血，润肠通便，解毒。枳壳，有行气宽中除胀的功能，用于胸胁胀痛、食积不化、痰饮内停等。甘草补脾胃，润肺，止咳，清热，解毒等。wmZ21便民网

王菲当了妈妈后重返歌坛，身材没有丝毫走样，这还要归功于王菲的一套仰卧健身操。在生完女儿半年后，王菲便开始训练骨盆、臀部和腹部的肌肉。wmZ21便民网

保持仰卧的姿势步骤wmZ21便民网

1、膝盖弯曲，双脚并拢，用力绷紧臀部的肌肉。抬起骨盆。离开地面，重复20次;wmZ21便民网

2、双脚弯曲，脚掌膝盖打开与肩同宽，放松肌肉，抬起骨盆，脚掌不离地，重复20次;wmZ21便民网

3、双脚并拢抬起，然后，双脚不要分开，左右转动，尽量让脚尖碰到地板。重复20次;wmZ21便民网

4、双手抱头，双脚膝盖弯曲齐肩宽。抬起上身，腰部不离地。抬起躺下重复50次。wmZ21便民网

瘦身食谱wmZ21便民网

NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)wmZ21便民网

1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。wmZ21便民网

2、中餐一碗饭+菜。wmZ21便民网

3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。wmZ21便民网

4、可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)。wmZ21便民网

5、配合适度运动。wmZ21便民网

NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)wmZ21便民网

1、起床后：两杯水。wmZ21便民网

2、早餐：蔬菜汁200cc。wmZ21便民网

3、中餐：优酪乳500克。wmZ21便民网

4、晚餐：蔬菜汁200cc。wmZ21便民网

5、就寝前：1-2杯水。wmZ21便民网

NO.3(苹果餐)wmZ21便民网

1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。wmZ21便民网

2、苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。wmZ21便民网

NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)wmZ21便民网

1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。wmZ21便民网

2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。wmZ21便民网

3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。wmZ21便民网

通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。wmZ21便民网

结语：每个人都希望自己可以拥有完美的身材，特别是女性朋友更是如此，所以减肥塑身就成了永恒的话题，人们一直都在寻找不同的减肥塑身的方法，也一直都在不断的尝试。而不同的人的减肥塑身的方法是不同的，本文就为大家介绍了天后王菲的减肥秘籍，你不妨试试。wmZ21便民网