21便民：[生活百科] [切换城市]

做个谷物达人吧！教你如何预防糖尿病

教你如何预防糖尿病DER21便民网

1、每周运动4小时DER21便民网

芬兰一项调查发现，运动能激发胰岛细胞的活性。每周运动4小时，或每天运动35分钟的人，即使体重没有变化，其患糖尿病的风险也会下降80%。DER21便民网

2、吃饭先吃菜DER21便民网

吃饭前先来一道醋汁拌蔬菜。阿里森纳州立大学的一项研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝两勺醋，餐后血糖升幅会低些。这是因为，醋能减缓淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。DER21便民网