21便民：[生活百科] [切换城市]

忠告1：和爱运动的人交朋友65H21便民网

近朱者赤近墨者黑，她的好习惯会最大程度上影响你、改变你。爱运动的她不仅身体力行影响你，还可以随时监督你。65H21便民网

忠告2：爱上纤维素65H21便民网

纤维素是脂肪的大敌，多吃果蔬和粗粮你就能得到更多的纤维素，脂肪吸收却更少。65H21便民网

忠告3：改变行走习惯65H21便民网

改善你的行走姿势，抬头、挺胸、微收腹，这样的姿势不仅让你看起来很美，更能让你的腰腹用力，加快脂肪消耗。65H21便民网

忠告4：拒绝餐后就坐65H21便民网

吃饱饭就坐在办公桌前或沙发里，没有小肚腩才怪，半个小时的溜达或站立是必须的。如果不坚持，小肚腩很容易就回来~65H21便民网

忠告5：接触户外，不做宅女65H21便民网

冬天是有那么一点冷，但是绝不能成为你拒绝外出的理由，滑雪、滑冰这些运动只有冬季才能享受，怎么能错过呢？65H21便民网

忠告6：爱上劳动65H21便民网

临近新年，正是打扫屋子的好理由。擦地、扫房都是最好的拉伸腰腹肌肉的运动，还不行动起来？65H21便民网

忠告7：摇摆身体65H21便民网

如果你不喜欢长时间的有氧运动，那不如随时随地活动身体，摇摆身体、拉伸腰腹肌肉都是最好的方式，不需要特别的安排，工作学习间隙就能完成。65H21便民网

忠告8：远离冬季抑郁65H21便民网

冬季容易产生负性情绪，而抑郁一方面会增加进食量，还会影响代谢水平。多外出、多运动、多接触正能量，都能让你远离冬季抑郁。65H21便民网

忠告9：远离碳酸饮料和酒精65H21便民网

碳酸饮料和酒精的热量都很高，过度饮用绝对没有好处，而且酒精还会是身体分泌更多的皮质醇，小肚子可是立即现形~咖啡倒是可以适量饮用，加快身体代谢率。65H21便民网

忠告10：保证7小时睡眠65H21便民网

熬夜和睡眠不足最容易导致暴饮暴食，让你食欲大增。特别是在饥饿难耐的午夜偷食吃，最容易长小肚子！65H21便民网