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　　减肥瘦身不成功肯定是因为不知道这些8kD21便民网

　　误区一：早上空腹做有氧运动8kD21便民网

　　早上刚刚起来，没有吃早餐，是人在一天当中代谢最低的时候，新陈代谢最低，此时运动消耗的能量最低，燃脂的效果也不好，自然整个减肥的效果就不佳。8kD21便民网

　　正确的做法：正确的做法应该是在下午4到7点的时间段减肥效果是最佳的，此时的人体代谢率最高，同时体能达到高峰，运动的效果最佳。8kD21便民网

　　误区二：只做有氧运动就能减肥8kD21便民网

　　真正能够达到很好的减脂效果的应该是良好的锻炼，包括有氧运动(心血管)、拉伸(力量和灵活度训练)，漏掉了任何一个部分都会导致后面的减肥效果不佳。8kD21便民网

　　正确的做法：大多数的减肥运动都包括有氧运动，做多5到10分钟的力量训练跟有氧运动循环训练最好，在最后的10到15分钟做一下拉伸运动也是很有必要的。8kD21便民网

　　误区三：运动之后，平时就可以少活动了8kD21便民网

　　如果通过大量运动来减少日常活动的减少，你每天的总消耗量可能会降低，会跟你没有去
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