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或许是由于吃的太多，或许是由于运动太少，每次看到自己的水桶腰是不是都有点莫名伤感呢，下面小编就和您说说腰部减肥最有效方法有哪些。MJA21便民网

按摩法MJA21便民网

这种方法是最常用的，主要是通过揉捏的动作来提高腰部皮肤的温度，这样可以消耗大量的能量，同时加快促进血液循环，并且按摩腹部可以促进肠道蠕动产生便意，废物排泄可以减轻腹部以及腰部的脂肪堆积。MJA21便民网

走路缩腹法MJA21便民网

这种方法适合平时走路或者站立时使用，主要是走路的时候用腹式呼吸，紧缩小腹以达到紧实小腹肌肉的效果。MJA21便民网

吸脂法MJA21便民网

这是一种借助于物理手段的方法。它主要是利用超声波、高频电场等介质将脂肪击碎，在皮肤上制造一个小切口，通过一个负压的吸力，把吸脂管插入小切口吸除皮下脂肪。MJA21便民网

小编介绍的方法虽然有效，但是如果想要彻底减掉腰部脂肪，还需要饮食和运动上的搭配，比如饭后30分钟之内保持动的状态，不要吃完饭就坐着或者趴睡，或者有规律的转一下呼啦圈，仰卧起坐也是不错的选择哦。MJA21便民网