坐公车的美臀三招
位置：首页 > 生活百科 > 减肥 > 提臀 时间:2018-12-23
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坐车时 抓住30cm左右的吊扶手 握住扶手，慢慢把它拉向身后，做扩胸运动。脚跟和头保持在同一垂直线，将重心移到脚跟，然后下意识提臀，感觉臀部肌肉向内缩。 步行时 务必用脚来承载身体，拉升身体 由于前脚开步时做探路用，所以步行时要求体重的7成放在后脚，3成放在前脚。前脚脚尖先着地，与后脚成直角三角形。 站立时 有意识地挪动脚趾来运动 等红绿灯的时候，可以做这个运动。不分什么顺序，只要不弯曲膝盖，交互运动五个脚趾即可。 (浏览：次) |