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哪些运动能够养生
登山已经不是挑战高度和心跳的职业者的专属了。现在的社会,登山成为普遍的运动养生的选择之一。美丽的景致让人心情愉悦,清新的空气有利于心肺调节,爬山锻炼体力和毅
2018-12-15阅读全文 >>
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运动后需要注意哪些问题
运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理
2018-12-15阅读全文 >>
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春天做什么活动更健康
健身房中很多的器械都是可以有效的达到锻炼的目的的,如果你想减肚子,不妨试试空中脚踏车。这也是减肚子最有效的运动之一,因为腿部在运动的时候,要运用到腹部的力量,动
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打排球对身体有哪些好处
排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉,还能很好地锻炼臀部肌肉。打排球多弹跳可练就美臀,让“S”身材更突出,平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的姿态。经常
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倒着走的好处有哪些呢
倒走时全身放松,身体直立,胸部挺起,膝关节不曲,两臂前后自由摆动,走动起来有骨络圆润、全身轻松如松绑的快感。倒走可刺激不常活动的肌肉,促进血液的循环,平衡人的机体,对
2018-12-15阅读全文 >>
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几招瑜伽姿势帮你调节身体机能
改善甲状腺问题,刺激消化器官,为肩膀和脊椎减轻压力,缓解更年期症状。躺在地板上。伸展你的腿部,然后慢慢地开始伸过头顶。慢慢呼气。让双脚尽量接触地面。双手平压,这
2018-12-15阅读全文 >>
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常做瑜伽竟能帮女人补肾?
妇女常见的腰酸腿痛、手脚怕冷就是一种肾虚表现。月经不调、胎动不安、胎漏、不孕、闭经、性冷淡、白带清稀等都与肾虚有关,而不能简单地归为妇科病。对这些病症的
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教你如何有效锻炼腹肌
仰卧在地板上,下背部紧贴地面,双手放在身躯两侧,双腿抬起与上身呈90度,双腿交叉,膝关节微屈。收紧腹部肌肉,然后呼气略微抬起臀部,下背部略微离地,保持2秒钟,然后慢慢回到
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排毒瑜伽方法帮你健康排毒
人体60-70%由水构成,水还可以帮助搬运体内的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天应保证6-8杯水。对大部分健康人来说,判断你喝水够不够的标准之一就是:如果你每天小便的
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跑马拉松需要注意什么事项
长跑是很好对现代人生活压力的一种释放方式,不仅身体得到合理的锻炼,身体内积蓄的压力会被大量的释放,对心理健康是一种很好的调解和保护。在运动中享受运动的快乐,忘
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