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每天早上起床，对着美美的镜子一梳头发现头发居然掉了一大把，心情瞬间就不好了，一整天也高兴不起来。各种功效的洗发水换了一遍又一遍，贵的、便宜的通通上阵，还是不管用，那种心情真是糟透了！难道就真的没有治疗的办法了么？其实不然，除了要放松心情、减轻压力外，优良的饮食习惯也相当重要，下面就来看看在日常的饮食中需要注意些什么吧。sjF21便民网

1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。sjF21便民网

2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。sjF21便民网

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。sjF21便民网

4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。sjF21便民网

5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。sjF21便民网

造成脱发的原因有很多，如身体本身缺铁、少植物蛋白、碱性物质不足等等，为脱发烦恼的人群要注意了，在以后的生活中，一定要多吃豆类、蛋类、新鲜水果蔬菜等食品，同时也要减少肝类、肉类、洋葱等的食用，对自己的健康负责，对于掉发严重的最好做个身体检查。sjF21便民网