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第一种瘦手臂妙方：4Dq21便民网

1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。4Dq21便民网

2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。4Dq21便民网

第二种瘦手臂妙方：4Dq21便民网

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。4Dq21便民网

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。4Dq21便民网

第三种瘦手臂妙方：4Dq21便民网

1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。4Dq21便民网

2、双手画圆，向外画圆20次。4Dq21便民网

3、再向内画圆20次。4Dq21便民网

4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。4Dq21便民网

天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。4Dq21便民网