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  快速瘦背只需4步

  背部也是女性很性感的部位，想给人留下美好的背后风景，就要努力减掉背部的赘肉，那么如何瘦背呢？下面为大家介绍几种快速瘦背的方法。

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  背部减肥健身操 美背进行时

  不想虎背熊腰就来练习下面介绍的背部减肥健身操，帮你减掉背部多余赘肉，还能练出好曲线，这就是背部减肥健身操的妙处。

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  吸脂让你轻松瘦背

  很多人减肥并不是整体减肥，而是根据自己的具体情况来定，可以局部减肥。大多都喜欢对腹部、脸部、腿部等地方进行减肥，而背部时常被人忽略。其实，背部减肥也很简单。

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  爬行瘦背法让你快速拥有美背

  美丽的背部曲线让不少明星在红地毯上穿上礼服，秀出玉肌。女人拥有美背确实令人羡慕知己，如何能让背部没有赘肉，肌肤紧致呢？下面就为大家介绍一招好玩的爬行瘦背法！

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  早起伸个懒腰 轻松瘦出美背

  瘦身无需大展身手，利用一些零碎时间，轻微的运动同样也可以达到健身美体的效果，伸伸懒腰就可以让我们拥有美背！

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  一双丝袜就能帮你搞定美背任务

  拉伸开丝袜，高抬的右手手臂尽量靠向右耳 重复15次后换左手 这样的背部拉伸练习，做的时候舒泰而毫不费力，却可以美化整个背部的线条哦！

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  瘦背的最快方法 分享成功作战计划

  无论是在什么场合，只要有众多女性聚集，那绝对是大家争奇斗艳的场所，有小露香肩，也有大修事业线，也有大露美背，而这些都必须有很好的身材才是王道。

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  美背操让你摆脱“虎背熊腰”

  这个动作能锻炼你上背部的肌肉。双腿分开等肩宽，膝盖弯曲。胸部前倾，左手按在膝盖上，右手持哑铃向脚尖方向尽量放长，然后用背部的力量回拉至臀侧，注意胳膊不要弯。

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  反握丝袜 简单快速美背法

  诱人的美背一点都不输给丰满的胸部。如果你整天坐着不运动，很容易拥有“虎背熊腰”。推荐一项简单而又不需花很多钱的美背法给你，让你也能想明星一样露出香背。

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  想快速瘦背 学军人匍匐爬行

  交替向后爬行15米。爬时，下颏微向内收，两腿放松伸直并与双手协调配合。这种美背方式特别适用于白领一族。白领长期坐着最易出现背部赘肉横生，肩背疼痛等现象。

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